Τι είναι το MyFitnessPal
Tο MyFitnessPal είναι μία εφαρμογή (application) στην οποία μπορείς να καταχωρείς τις τροφές που καταναλώνεις και να υπολογίζεις τις θερμίδες και τα macros (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά) που λαμβάνεις.
Πώς λειτουργεί το MyFitnessPal
Στο MyFitnessPal μπορείς να ψάξεις κάθε τροφή σε ωμή και μαγειρεμένη μορφή και να την καταχωρήσεις στη μέρα σου ανά γεύμα. Ακόμη στο MyFitnessPal μπορείς να σκανάρεις το barcode από τα συσκευασμένα τρόφιμα, να βρεις και να καταχωρήσεις γρήγορα τα θρεπτικά τους συστατικά. Τέλος, μπορείς να θέτεις στόχους θερμίδων και macros στην εφαρμογή και να παρακολουθείς την τήρησή τους, το βάρος σου και την πρόοδό σου.
Σε κάποιον που ξεκινάει τώρα ή έχει ξεκινήσει εδώ και λίγο καιρό το ταξίδι του στον κόσμο του fitness, ίσως η καταγραφή των φαγητών και των θερμίδων φαντάζει υπερβολή ή κάτι εξωπραγματικό.
Από την άλλη, ίσως σε κάποιον προχωρημένο μοιάζει αδιανόητο να μην το κάνει.
Μάθε τα υπόλοιπα, στο βίντεο που ακολουθεί:
Δες την καταγραφή θερμίδων και τη χρήση του MyFitnessPal στην πράξη
- MyFitnessPal Website: https://www.myfitnesspal.com/
- Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή MyFitnessPal ΕΔΩ.
- Για να δεις τη ζυγαριά μικρού μεγέθους που χρησιμοποιώ πάτα ΕΔΩ.
Κωστής Μπακόπουλος
EQF Certified Personal Trainer
Φτάνω το στόχο μου στα μάκρος αλλά η θερμίδες μου που έχω σαν στόχο είναι πιο λίγες μέσα στην μέρα, ειναι λάθος
Αν κατάλαβα καλά, ξεπερνάς τον αριθμό των θερμίδων που έχεις ως στόχο. Αν θέλεις να πάρεις βάρος, είναι σωστή επιλογή, αφού και τα macros σου είναι στα επίπεδα που θέλεις, άρα θα πρέπει απλά να ανεβάσεις και τις θερμίδες που έχεις ως στόχο.
Καταλαβαίνω όμως ότι θέλεις να χάσεις βάρος, άρα τότε θα πρέπει να μικρύνεις τις ποσότητες που τρως, διατηρώντας τα ποσοστά των macros στα επίπεδα που έχεις επιλέξει. Έτσι, τα macros σου θα είναι στα επίπεδα που θέλεις και οι θερμίδες λιγότερες ώστε να χάσεις βάρος σύμφωνα με το στόχο σου.
Αν έχεις στόχο να συντηρήσεις το βάρος σου (ούτε να πάρεις ούτε να χάσεις) θα πρέπει πάλι να τρως τις θερμίδες που καις, διατηρώντας τα ποσοστά των macros σου στα επίπεδα που θέλεις.
Συμπέρασμα: σημασία έχει πάντα ο στόχος. Ελπίζω να βοήθησα! Καλή συνέχεια!
[…] μη μετράς τις θερμίδες που παίρνεις, που […]
[…] και ευχαρίστησέ με αργότερα, όταν τα λιπαρά που παίρνεις μέσα στη μέρα σου θα βλέπεις ότι είναι πολύ λιγότερα, ενώ τρως […]