Ένα ακόμη κείμενο με χαρακτήρα “μάθε εσύ αναγνώστη μου από τα λάθη τα δικά μου”. Εκμεταλλεύσου το και βελτίωσε τους δικέφαλούς σου! Τα χέρια, οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι δηλ., είναι μικρές μυϊκές ομάδες, αλλά δεν παύουν να θέλουν φροντίδα για να αναπτυχθούν σωστά και να πετύχεις το αισθητικό αποτέλεσμα που θέλεις, εκτός από τη […]
Διάβασε περισσότεραCategory Archives: Tips
Πώς να κάνεις πιο αποδοτικό το “6” σου
Άκου το άρθρο σε PODCAST! Πάτα ΕΔΩ Μετακίνηση 6. Αυτή η μοναδική μας διέξοδος να κινηθούμε, να βγούμε έξω και να περπατήσουμε, να κάνουμε την αερόβια άσκησή μας, να ξεμουδιάσουμε, να τρέξουμε, να αναπνεύσουμε καθαρό αέρα ή λιγότερο καθαρό αέρα πόλης, να μυρίσουμε το χώμα στα πάρκα και να δούμε τον ήλιο το πρωί ή […]
Διάβασε περισσότερα
Γυμναστική στο σπίτι. Τι να προμηθευτείς.
Είμαστε ξανά σε διαρκή καραντίνα, τα γυμναστήρια είναι πάλι κλειστά, αλλά πλέον είμαστε πιο έμπειροι και πιο υποψιασμένοι όλοι μας. Αν πραγματικά ήθελες να γυμναστείς κατά το lockdown της άνοιξης, είναι σίγουρο ότι το έκανες με τον έναν ή τον άλλον τρόπο. Αυτό το δεύτερο lockdown σε βρίσκει πιο έτοιμο, ενώ και τα καταστήματα που […]
Διάβασε περισσότερα
Τι είναι διακοπές στο fitness και πώς να επανέλθεις
Διακοπές τέλος. Ελπίζω να πέρασες καλά και να χαλάρωσες. Ας δούμε αρχικά τι σημαίνει “διακοπές” στο fitness. Ίσως μέσα σε αυτές τις γραμμές να βρεις πολλά από αυτά που χαρακτήρισαν τις διακοπές σου ή να βοηθηθείς για την επόμενη φορά που θα μπορείς να κάνεις την όφφα σου από το gym. Αν θεωρήσουμε ότι οι […]
Διάβασε περισσότερα
Επιστροφή στο γυμναστήριο
Έφτασε η πολυπόθητη εκείνη ώρα, μετά από ακριβώς τρεις μήνες, που τα γυμναστήρια θα ανοίξουν ξανά τις πόρτες τους και θα μας υποδεχτούν. Εδώ δε θα αναλύσουμε τους όρους με τους οποίους ανοίγουν και αν αυτό μας βολεύει ή αν αξίζει τον κόπο να επιστρέψουμε στις επάλξεις με ραντεβού, με περιορισμένο χρόνο και, ακόμη χειρότερα, […]
Διάβασε περισσότερα
Λίγο ακόμα έμεινε – Πόσο μας νοιάζει;
Το άρθρο υπάρχει ηχογραφημένο σε μορφή Podcast ΕΔΩ. Λίγο ακόμα έμεινε λοιπόν για να ανοίξουν τα γυμναστήρια, αφού την ώρα που γράφονται αυτές οι γραμμές, έχει ανακοινωθεί ήδη επίσημα ότι 15/6 είναι η μαγική ημερομηνία της επιστροφής μας. Ο κορωνοϊός βέβαια είναι ακόμη παρών και θα είναι, αλλά δεν είναι αυτό το άρθρο που θα […]
Διάβασε περισσότερα
Καραντίνα Μέρος 3ο – Fitness Edition – Πώς να μείνεις on track
Απλές συμβουλές για διατροφή και προπόνηση για σένα που το γυμναστήριο ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Κωστής Μπακόπουλος EQF Certified Personal Trainer
Διάβασε περισσότερα
Επιβίωση στην Καραντίνα – Fitness Edition – Μέρος 2ο
Μερικές ασκήσεις ποδιών με λάστιχο αντίστασης (resistance band) και πολύ λίγο εξοπλισμό, ιδανικές για το σπίτι. Κωστής Μπακόπουλος EQF Certified Personal Trainer
Διάβασε περισσότερα
Πρώτη εβδομάδα σε καραντίνα. Πώς επιβίωσα – Fitness Edition
Το άρθρο μπορείς να το βρεις σε ηχητική μορφή (podcast) και να το ακούσεις ΕΔΩ. Ήταν ακριβώς πριν από μία εβδομάδα όταν έκανα το τελευταίο μου σετ λίγο πριν από τις διατάσεις μου, όταν βούιξε το ήδη μισοάδειο γυμναστήριο ότι θα κλείσει “για δύο εβδομάδες”, αφού έτσι όριζε το κράτος. Η πρώτη μου σκέψη […]
Διάβασε περισσότερα
Έκλεισαν όλα τα γυμναστήρια στη χώρα. Τώρα τι κάνουμε;
Η κατάσταση που βιώνουμε είναι όντως πολύ δύσκολη και γι’ αυτό το λόγο έχουν ληφθεί όλα αυτά τα προληπτικά μέτρα για να μην εξαπλωθεί ο κορωνοϊός, καθώς το Εθνικό Σύστημα Υγείας της χώρας δεν έχει τη δυνατότητα να εξυπηρετήσει το δυνητικό αριθμό ασθενών. Συνεπώς η υπευθυνότητα μερικές φορές πρέπει να επιβάλλεται, γι’ αυτό και έκλεισαν […]
Διάβασε περισσότερα