Διακοπές τέλος. Ελπίζω να πέρασες καλά και να χαλάρωσες. Ας δούμε αρχικά τι σημαίνει “διακοπές” στο fitness. Ίσως μέσα σε αυτές τις γραμμές να βρεις πολλά από αυτά που χαρακτήρισαν τις διακοπές σου ή να βοηθηθείς για την επόμενη φορά που θα μπορείς να κάνεις την όφφα σου από το gym. Αν θεωρήσουμε ότι οι […]
Διάβασε περισσότεραTag Archives: γυμναστηριο
Λίγο ακόμα έμεινε – Πόσο μας νοιάζει;
Το άρθρο υπάρχει ηχογραφημένο σε μορφή Podcast ΕΔΩ. Λίγο ακόμα έμεινε λοιπόν για να ανοίξουν τα γυμναστήρια, αφού την ώρα που γράφονται αυτές οι γραμμές, έχει ανακοινωθεί ήδη επίσημα ότι 15/6 είναι η μαγική ημερομηνία της επιστροφής μας. Ο κορωνοϊός βέβαια είναι ακόμη παρών και θα είναι, αλλά δεν είναι αυτό το άρθρο που θα […]
Διάβασε περισσότερα
Καραντίνα-Μετάφραση
Όχι, δε θα διαβάσεις ένα κείμενο που να σου εξηγεί από πού προέρχεται η λέξη “καραντίνα” ή να σου αναλύει τη σημασία της στα ελληνικά. Το παρακάτω κείμενο είναι η ακριβής μετάφραση της λέξεως στη γυμναστηριακή διάλεκτο. Τι σημαίνει λοιπόν ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ για τους γυμναστηριακούς fitness addicts: Να αποφασίζει ο Τσιόδρας και ο Χαρδαλιάς αν […]
Διάβασε περισσότερα
Καραντίνα Μέρος 3ο – Fitness Edition – Πώς να μείνεις on track
Απλές συμβουλές για διατροφή και προπόνηση για σένα που το γυμναστήριο ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Κωστής Μπακόπουλος EQF Certified Personal Trainer
Διάβασε περισσότερα
Έκλεισαν όλα τα γυμναστήρια στη χώρα. Τώρα τι κάνουμε;
Η κατάσταση που βιώνουμε είναι όντως πολύ δύσκολη και γι’ αυτό το λόγο έχουν ληφθεί όλα αυτά τα προληπτικά μέτρα για να μην εξαπλωθεί ο κορωνοϊός, καθώς το Εθνικό Σύστημα Υγείας της χώρας δεν έχει τη δυνατότητα να εξυπηρετήσει το δυνητικό αριθμό ασθενών. Συνεπώς η υπευθυνότητα μερικές φορές πρέπει να επιβάλλεται, γι’ αυτό και έκλεισαν […]
Διάβασε περισσότερα
Αρρώστησα. Να πάω γυμναστήριο;
Η απάντηση στο ερώτημα είναι “εξαρτάται”. Ας ξεκινήσουμε με το πότε ΔΕΝ πρέπει να πας στο γυμναστήριο, όσο κι αν θεωρείς ότι θα βγεις εκτός προγράμματος. Αν έχεις πυρετό και σωματική αδυναμία. Αν πονούν οι μύες σου (όχι λόγω προηγούμενης προπόνησης) και τα οστά σου. Αν έχεις ίωση. Tip: Πάρε ως γενικό κανόνα το σημείο […]
Διάβασε περισσότερα
10 πράγματα που θα σε μάθει το γυμναστήριο (New year’s edition)
Το άρθρο μπορείς να το βρεις σε ηχητική μορφή (podcast) και να το ακούσεις ΕΔΩ. Τώρα που μπαίνει η νέα χρονιά, είναι της μόδας να βάζει ο κόσμος και νέους στόχους. Στόχους που, δυστυχώς τους θέτει απλώς επειδή μπαίνει η νέα χρονιά και όχι πάντα επειδή θέλει πραγματικά να τους πραγματοποιήσει. Αυτό το φαινόμενο […]
Διάβασε περισσότερα
Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για natural lifters (υπάρχει άραγε;)
Το άρθρο μπορείς να το βρεις σε ηχητική μορφή (podcast) και να το ακούσεις ΕΔΩ. Πολλές φορές αναρωτιόμαστε για ποιο λόγο δε βλέπουμε αποτελέσματα στην προπόνησή μας ή τι θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα. Ψάχνουμε προγράμματα και ρουτίνες εκγύμνασης, ακολουθούμε τακτικές που ακολουθούν ή διαφημίζουν οι σούπερσταρς για να “χτίσουν μυς” ή να “χάσουν […]
Διάβασε περισσότερα
Περί Squat ο λόγος…
Αν θέλεις να ακούσεις το άρθρο σε ηχητικό (podcast) πάτα ΕΔΩ. Ασχολούμαι 19 σχεδόν χρόνια με το fitness. Τα πόδια μου ήταν πάντα χάλια. Μάλλον, για να το πω πιο σωστά, όταν ανέπτυξα επαρκώς το άνω μέρος του σώματός μου, τα πόδια μου δεν ακολουθούσαν τον ίδιο ρυθμό ανάπτυξης. Αντίθετα, μέχρι να ξεκινήσω την ενασχόλησή […]
Διάβασε περισσότερα
Προγράμματα “κονσέρβα” – Ο ρόλος του Personal Trainer
Αποφάσισες να πας σε ένα γυμναστήριο για να βελτιώσεις την υγεία σου, τη σωματική σου κατάσταση και την εμφάνισή σου. Καλά έκανες. Πολύ καλά, θα έλεγα. Αρχικά οι γυμναστές σου έδωσαν ένα πρόγραμμα προσαρμογής μίας ή δύο εβδομάδων, λογικά με κυκλικές προπονήσεις, με λίγη αερόβια, με περισσότερες μονοαρθρικές ασκήσεις κλπ. Όλα καλά ως εδώ, ας […]
Διάβασε περισσότερα