Το άρθρο μπορείς να το ακούσεις σε μορφή Podcast πατώντας όποιο από τα παρακάτω εικονίδια επιθυμείς: Στο Spotify: ή Στο Anchor: Αν παίρνεις σοβαρά τις προπονήσεις σου στο γυμναστήριο, τότε θα πρέπει ήδη να γνωρίζεις ότι τα γεύματα και η ξεκούρασή...
Το καλοκαίρι, η παραλία και η ηλιοθεραπεία είναι προ των πυλών. Λογικό είναι λοιπόν να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας τώρα που τα ρούχα λιγοστεύουν και τα μαγιό ετοιμάζουν την επανάστασή τους στις ντουλάπες μας. Το κείμενο πάντως, αφορά εκείνους που...
Πρόσφατα βρέθηκα στο κέντρο και, πεινασμένος μετά από έναν μεγάλο περίπατο, κατέληξα στον Μπαρμπαδήμο στη Μητροπόλεως. Σε γενικές γραμμές αποφεύγω το κέντρο της Αθήνας για ελληνικό φαγητό, καθώς σχεδόν ποτέ οι τιμές δεν συνάδουν με την...
Πρόσφατα μου ζητήθηκε να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα διατροφής για μία πολύ νέα γυναίκα που αθλείται σχετικά συστηματικά και, σε γενικές γραμμές είναι αδύνατη, προς κανονική όσον αφορά το βάρος της. Στη συζήτησή μας περί στόχων που θέλει να επιτύχει...
Το άρθρο μπορείς να το βρεις σε ηχητική μορφή (podcast) και να το ακούσεις ΕΔΩ. Πολλές φορές επηρεαζόμαστε από τα social media και τις εικόνες που κατά ριπάς κατακλύζουν το μάτι μας κάθε στιγμή και όλη την ημέρα. Κοιτάμε αποσβωλωμένοι τους τέλειους...
Επιτέλους ήρθαν οι γιορτές που τόσο περίμενες, για να χαλαρώσεις, να φας, να πιεις, να δεις φίλους και συγγενείς. Μη φρικάρεις αν δε σου μείνει ποιοτικός χρόνος για γυμναστήριο, επίσης μη γίνεις δυνάστης του εαυτού σου όσον αφορά τη διατροφή, απλά...
Πλέον δε βγαίνω πολύ συχνά για ποτό, αφού τα περισσότερα μέρη στην Αθήνα με αφήνουν λίγο αδιάφορο. Μέχρι πριν από 2-3 χρόνια ξενυχτούσα συχνά και θα με έβρισκες είτε να παίζω τις παλιοροκιές μου κυρίως στην Πανόρμου αλλά και σε μερικά μπαρ στο...
Συγχαρητήρια! Τα κατάφερες και υιοθέτησες ένα κουτάβι! Παρακάτω θα δούμε τι να κάνεις αν το κουτάβι σου κλαίει τη νύχτα, πώς να διορθώνεις ή να επιβραβεύεις τη συμπεριφορά του και πώς, με λίγα λόγια, θα δημιουργήσεις έναν ευτυχισμένο σκύλο...
Εδώ και αρκετό καιρό, έχω αντικαταστήσει το καθιερωμένο μου για έτη πρωινό που ήταν quakers, κανέλα, μπανάνα με τις τηγανίτες πρωτεΐνης. Ένα πολύ θρεπτικό πρωινό, που περιέχει μεγάλο ποσοστό πρωτεΐνης και με κρατά χορτάτο για πολλές ώρες. Μάλιστα...
Οι πρωτεΐνες ως θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητες για το σώμα, ενώ είναι το βασικό συστατικό των μυών, των ιστών και των κυττάρων και αποτελούνται από τα επί μέρους αμινοξέα. Διατροφικά, κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης που καταναλώνουμε...