Άκου το άρθρο σε PODCAST! Πάτα ΕΔΩ Μετακίνηση 6. Αυτή η μοναδική μας διέξοδος να κινηθούμε, να βγούμε έξω και να περπατήσουμε, να κάνουμε την αερόβια άσκησή μας, να ξεμουδιάσουμε, να τρέξουμε, να αναπνεύσουμε καθαρό αέρα ή λιγότερο καθαρό αέρα...
Διακοπές τέλος. Ελπίζω να πέρασες καλά και να χαλάρωσες. Ας δούμε αρχικά τι σημαίνει “διακοπές” στο fitness. Ίσως μέσα σε αυτές τις γραμμές να βρεις πολλά από αυτά που χαρακτήρισαν τις διακοπές σου ή να βοηθηθείς για την επόμενη φορά που...
Είναι πολύ συνηθισμένη η ερώτηση: Τι να τρώω πριν από την προπόνηση; ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ είναι και θα είναι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Εξαρτάται από το διατροφικό σου πλάνο, το είδος προπόνησης που κάνεις, τους στόχους σου και από πληθώρα άλλων...
Έφτασε η πολυπόθητη εκείνη ώρα, μετά από ακριβώς τρεις μήνες, που τα γυμναστήρια θα ανοίξουν ξανά τις πόρτες τους και θα μας υποδεχτούν. Εδώ δε θα αναλύσουμε τους όρους με τους οποίους ανοίγουν και αν αυτό μας βολεύει ή αν αξίζει τον κόπο να...
Το άρθρο υπάρχει ηχογραφημένο σε μορφή Podcast ΕΔΩ. Λίγο ακόμα έμεινε λοιπόν για να ανοίξουν τα γυμναστήρια, αφού την ώρα που γράφονται αυτές οι γραμμές, έχει ανακοινωθεί ήδη επίσημα ότι 15/6 είναι η μαγική ημερομηνία της επιστροφής μας. Ο κορωνοϊός...
Μερικές ασκήσεις ποδιών με λάστιχο αντίστασης (resistance band) και πολύ λίγο εξοπλισμό, ιδανικές για το σπίτι.
Κωστής Μπακόπουλος
EQF Certified Personal Trainer
Αν θέλεις να ακούσεις το άρθρο σε ηχητικό (podcast) πάτα ΕΔΩ. Ασχολούμαι 19 σχεδόν χρόνια με το fitness. Τα πόδια μου ήταν πάντα χάλια. Μάλλον, για να το πω πιο σωστά, όταν ανέπτυξα επαρκώς το άνω μέρος του σώματός μου, τα πόδια μου δεν ακολουθούσαν...
Αποφάσισες να πας σε ένα γυμναστήριο για να βελτιώσεις την υγεία σου, τη σωματική σου κατάσταση και την εμφάνισή σου. Καλά έκανες. Πολύ καλά, θα έλεγα. Αρχικά οι γυμναστές σου έδωσαν ένα πρόγραμμα προσαρμογής μίας ή δύο εβδομάδων, λογικά με κυκλικές...
Μπήκε ο Αύγουστος, ώρα για διακοπές, τέλος της Cutting Phase. Αν λοιπόν η “περίοδος γράμμωσης” ή “στεγνώματος” ή όπως αλλιώς θέλεις να την ονομάσεις σου πήγε καλά και πέτυχες το στόχο σου ή έστω ένα μέρος αυτού...
Ήρθε η ώρα να λάβει τέλος η αγαπημένη σε όλους μας περίοδος του bulking. Αγαπημένη επειδή μπορούμε να τρώμε λίγο παραπάνω χωρίς τύψεις, νιώθουμε πιο ογκώδεις και πιο δυνατοί, οι προπονήσεις μας είναι δυνατές και γεμάτες, οι μύες δυναμώνουν αν...