Δεν παίρνεις εύκολα κιλά και τη μυϊκή μάζα που θέλεις. Πασχίζεις στο γυμναστήριο (ή στο σπίτι λόγω lockdown), τρως αρκετά (νομίζεις), παίρνεις τις βιταμίνες σου, πήρες και μια σκόνη πρωτεΐνης που σου πρότεινε ένας φίλος, έβαλες και την κρεατίνη στη διατροφή σου (απαραίτητη, δεν αντιλέγω), εξάντλησες τα πάντα, αλλά εκεί, το μέγεθος των μυών σου […]
Διάβασε περισσότεραTag Archives: protein
Στραγάλια. Το super snack που υποτιμούσα.
Απολαμβάνω τους ξηρούς καρπούς και τους έχω πάντα στη διατροφή μου, λόγω γεύσης πάνω από όλα. Έχουν πολλά καλά, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες κλπ, αλλά έχουν και λιπαρά. Καλά λιπαρά μεν, αλλά δεν παύουν να είναι λιπαρά. Συνεπώς αν ακολουθείς μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, θα πρέπει να προσέξεις πολύ τις ποσότητες ξηρών καρπών που […]
Διάβασε περισσότερα
Ένα από τα αγαπημένα μου preworkout snacks
Είναι πολύ συνηθισμένη η ερώτηση: Τι να τρώω πριν από την προπόνηση; ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ είναι και θα είναι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Εξαρτάται από το διατροφικό σου πλάνο, το είδος προπόνησης που κάνεις, τους στόχους σου και από πληθώρα άλλων παραγόντων. Ένα απλό κι εύκολο σνακ που όποτε έχω χρόνο ετοιμάζω και καταναλώνω πριν […]
Διάβασε περισσότερα
Τηγανίτες πρωτεΐνης – vice.com
ΕΔΩ είδες για πρώτη φορά τη συνταγή και την παρασκευή τους. ΕΔΩ το βίντεο στο youtube που σε βοήθησε να τις φτιάξεις. Το Vice ξετρύπωσε τις τηγανίτες του Manly Today και συμφωνήσαμε να συνεργαστούμε και να δημιουργήσει ένα εξαιρετικό βίντεο με την παρασκευή τους αλλά και με μερικά αυτοβιογραφικά στοιχεία. ΔΕΣ ΕΔΩ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ […]
Διάβασε περισσότερα
Συνταγή: Τηγανίτες Πρωτεΐνης
Εδώ και αρκετό καιρό, έχω αντικαταστήσει το καθιερωμένο μου για έτη πρωινό που ήταν quakers, κανέλα, μπανάνα με τις τηγανίτες πρωτεΐνης. Ένα πολύ θρεπτικό πρωινό, που περιέχει μεγάλο ποσοστό πρωτεΐνης και με κρατά χορτάτο για πολλές ώρες. Μάλιστα, πολλές φορές ακόμα και μόνο με αυτό ως γεύμα, κάνω προπόνηση, αφού το χωνέψω. Η προπόνηση βγαίνει […]
Διάβασε περισσότερα
Πρωτεΐνη
Οι πρωτεΐνες είναι το βασικό συστατικό των μυών και αποτελούνται από τα επί μέρους αμινοξέα. Στο ίντερνετ υπάρχουν άπειρες πληροφορίες με επιστημονική βάση για να ενημερωθείς σχετικά. Το παρόν άρθρο έχει σκοπό να σε κατατοπίσει σχετικά με το συμπλήρωμα πρωτεΐνης και να απαντήσει σε ερωτήματα που ίσως σου έχουν δημιουργηθεί. Να πάρω συμπλήρωμα πρωτεΐνης; […]
Διάβασε περισσότερα