Προγράμματα “κονσέρβα” – Ο ρόλος του Personal Trainer

Αποφάσισες να πας σε ένα γυμναστήριο για να βελτιώσεις την υγεία σου, τη σωματική σου κατάσταση και την εμφάνισή σου. Καλά έκανες. Πολύ καλά, θα έλεγα. Αρχικά οι γυμναστές σου έδωσαν ένα πρόγραμμα προσαρμογής μίας ή δύο εβδομάδων, λογικά με κυκλικές προπονήσεις, με λίγη αερόβια, με περισσότερες μονοαρθρικές ασκήσεις κλπ. Όλα καλά ως εδώ, ας […]

Διάβασε περισσότερα

Γιατί δεν έχω πάρει ποτέ αναβολικά στεροειδή (ακόμα τουλάχιστον)

2018. Φέτος κλείνω 18 χρόνια μέσα στα γυμναστήρια σε καθημερινή βάση. Όταν λέμε καθημερινή, εννοούμε καθημερινή, 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα και μπάσκετ την πρώτη χρονιά και όσο περνούσε ο καιρός οι 3 έγιναν 5 και 6 την εβδομάδα. 18 έτη συνεχούς προπόνησης με τα πάνω και τα κάτω, με στρατιωτική θητεία, 2 δουλειές ενίοτε στην […]

Διάβασε περισσότερα

MyFitnessPal Part II – Πραγματική καταγραφή πρωινού (Βίντεο Οδηγός)

Σε συνέχεια του βίντεο, στο οποίο εξηγώ ακριβώς τι είναι και πώς λειτουργεί η εφαρμογή MyFitnessPal, εδώ μία ακριβής καταγραφή του πρωινού γεύματος, ζυγίζοντας τις τροφές και καταγράφοντας σε πραγματικό χρόνο. Ένα βίντεο που θα σε βοηθήσει να μάθεις να χειρίζεσαι την εφαρμογή MyFitnessPal και να ζυγίζεις αυτά που τρως, για να παρακολουθείς τα Macros […]

Διάβασε περισσότερα

Γάμπες, Μέρος Β’ – Επιστροφή στο Γυμναστήριο

Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι ακολούθησες ευλαβικά το άρθρο για την καθημερινή ενεργοποίηση της γάμπας στο σπίτι (Εδώ το άρθρο). Έστω λοιπόν ότι έκανες ό,τι σου είπα για ένα μήνα ή και παραπάνω και ότι είδες κάποια αποτελέσματα στην αντοχή αλλά και στο σχηματισμό της γάμπας σου. Νομίζω ότι πλέον ήρθε η ώρα να επιστρέψεις στο […]

Διάβασε περισσότερα

Γάμπες, δουλειά για το σπίτι.

Οι γάμπες μου, όπως βλέπεις στην εικόνα δεν ανήκουν σε εκείνη την κατηγορία των γεμάτων και φουσκωμένων γαμπών, δεν είναι από τα δυνατά μου σημεία, όπως για παράδειγμα είναι οι ώμοι μου. Γι’ αυτό το λόγο, εδώ και πολύ καιρό τις μελετάω, ψάχνω τρόπους να τις δυναμώσω και να τις γεμίσω όσο μου επιτρέπουν τα […]

Διάβασε περισσότερα

Έφτιαξα το δικό μου Pre Workout συμπλήρωμα (και το δοκίμασα)

Η ιστορία ξεκίνησε ως εξής: Ένας φίλος είχε δοκιμάσει ένα pre workout συμπλήρωμα που τον είχε αφήσει τρομερά ικανοποιημένο, το Muscle Bomb της Reflex. Όπως ήταν λογικό, ήθελα κι εγώ να το δοκιμάσω, αλλά δεν υπήρχε πουθενά στα sites που χρησιμοποιώ για να παραγγέλνω συμπληρώματα, παρά μόνο σε μερικά όχι και τόσο γνωστά και αξιόπιστα […]

Διάβασε περισσότερα