Προγράμματα “κονσέρβα” – Ο ρόλος του Personal Trainer

Αποφάσισες να πας σε ένα γυμναστήριο για να βελτιώσεις την υγεία σου, τη σωματική σου κατάσταση και την εμφάνισή σου. Καλά έκανες. Πολύ καλά, θα έλεγα. Αρχικά οι γυμναστές σου έδωσαν ένα πρόγραμμα προσαρμογής μίας ή δύο εβδομάδων, λογικά με κυκλικές προπονήσεις, με λίγη αερόβια, με περισσότερες μονοαρθρικές ασκήσεις κλπ. Όλα καλά ως εδώ, ας […]

Διάβασε περισσότερα

Καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών – MyFitnessPal (VIDEO)

Σε κάποιον που ξεκινά τώρα το ταξίδι του στον κόσμο του fitness ίσως φαντάζει υπερβολή η καταγραφή των θερμίδων και των φαγητών, σε κάποιον προχωρημένο από την άλλη, ίσως μοιάζει αδιανόητο το ότι μέχρι σήμερα κάποιος σαν εμένα που ασχολείται τόσα χρόνια με τη γυμναστική, τα βάρη και τη διατροφή, δεν το έχει δοκιμάσει ακόμη. […]

Διάβασε περισσότερα

To bulk or not to bulk…

Πιθανότατα εσύ που διαβάζεις το άρθρο, έχεις μπει κάποτε στη ζωή σου ή μπαίνεις ακόμα στη διαδικασία του bulking τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, του “όγκου” που λένε και οι old school γυμναστηριακοί και της γραμμωσης το καλοκαίρι. Για πολλά χρόνια ως hard gainer, τύπος δηλαδή που δύσκολα βάζει όγκο πάνω του, εφάρμοζα στον εαυτό […]

Διάβασε περισσότερα

Activity Tracker

Jawbone Up24, OEM D21 Dfit, Garmin Vivoactive HR. Κάποια στιγμή αποφάσισα ότι χρειαζόμουν ένα activity tracker, να μετράω τη δραστηριότητά μου, τις θερμίδες που καταναλώνω στις προπονήσεις μου, τα βήματα που κάνω στην καθημερινότητά μου, αφού υπάρχουν μέρες που κάνω πολύ μεγάλους περιπάτους με τη Jolene, τη σκυλίτσα μου, να καταλάβω γενικά πώς λειτουργεί το […]

Διάβασε περισσότερα

Έφτιαξα το δικό μου Pre Workout συμπλήρωμα (και το δοκίμασα)

Η ιστορία ξεκίνησε ως εξής: Ένας φίλος είχε δοκιμάσει ένα pre workout συμπλήρωμα που τον είχε αφήσει τρομερά ικανοποιημένο, το Muscle Bomb της Reflex. Όπως ήταν λογικό, ήθελα κι εγώ να το δοκιμάσω, αλλά δεν υπήρχε πουθενά στα sites που χρησιμοποιώ για να παραγγέλνω συμπληρώματα, παρά μόνο σε μερικά όχι και τόσο γνωστά και αξιόπιστα […]

Διάβασε περισσότερα

Κρεατίνη

Κρεατίνη, αυτός ο άγνωστος. Δεν είναι αναβολικό, δεν είναι παράνομη ουσία, δεν προξενεί κάποιο κακό αν λαμβάνεται με σύνεση. Έχει δαιμονοποιηθεί από τους άσχετους με τον αθλητισμό. Στο παρόν κείμενο δε θα είμαι υπεραναλυτικός σχετικά με τη σύσταση της κρεατίνης και με το πώς δρα στο σώμα, σύμφωνα με επιστημονικές αναλύσεις. Αυτά υπάρχουν στο ίντερνετ […]

Διάβασε περισσότερα