Το γαλακτικό οξύ είναι μια χημική ουσία που παράγει το σώμα μας όταν τα κύτταρά μας διασπούν τους υδατάνθρακες για να παράξουν ενέργεια. Άρα συνήθως το γαλακτικό οξύ εκκρίνεται στον οργανισμό μας κατά την έντονη άσκηση. Συμπτώματα του...
Ακουσέ το: Γιατί το γεύμα πριν από την προπόνηση είναι σημαντικό Το γεύμα πριν από την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για όποιον θέλει να μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα της γυμναστικής του. Η κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεϊνών...
Άκουσέ το: Τι είναι το HMB Το HMB ή αναλυτικά το β-υδροξύ β-μεθυλοβουτυρικό οξύ, αποτελεί έναν φυσικό μεταβολίτη του αμινοξέος λευκίνη που χρησιμοποιείται συνήθως ως αθλητικό συμπλήρωμα για τη δυνατότητά του να αυξάνει τη μυϊκή...
Home » bulking Άκουσέ το: Tι είναι το αλκοόλ; Το αλκοόλ είναι μία χημική ένωση που τη συναντάμε στα αλκοολούχα ποτά. Παράγεται μέσω της ζύμωσης δημητριακών, φρούτων ή άλλων πηγών σακχάρων. Όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, εισέρχεται στο...
Άκουσέ το: Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά (macros). Τα άλλα δύο είναι τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες. 1 γραμμάριο υδατανθράκων περιέχει 4 θερμίδες 1 γραμμάριο πρωτεϊνών περιέχει 4 θερμίδες 1...
Μία πολύ συχνή ερώτηση της οποίας γίνομαι εδώ και πολύ καιρό συχνά αποδέκτης είναι η εξής: Τι τρως; Αυτό το post λοιπόν έχει ως αποκλειστικό σκοπό να σου πει τι τρώω όχι κάθε μέρα (καθώς δεν είμαι προγραμματισμένο ρομπότ), ούτε σε όλες τις...
Το άρθρο μπορείς να το βρεις σε ηχητική μορφή (podcast) και να το ακούσεις ΕΔΩ. Αν θέλεις μια επιγραμματική και σύντομη απάντηση, αυτή είναι “όχι”. Το λίπος από πάνω τους όμως χάνεται ΚΑΙ στην κουζίνα. Η ολοκληρωμένη και σωστή φράση...
Έφτασε η στιγμή που αποφάσισες να ξεκινήσεις την περίοδο της γράμμωσης (cutting)! Ήρθε δηλαδή η ώρα να λάβει τέλος η αγαπημένη σε όλους μας περίοδος του bulking. Αγαπημένη επειδή μπορούμε να τρώμε λίγο παραπάνω χωρίς τύψεις, νιώθουμε...
Τι είναι το MyFitnessPal Tο MyFitnessPal είναι μία εφαρμογή (application) στην οποία μπορείς να καταχωρείς τις τροφές που καταναλώνεις και να υπολογίζεις τις θερμίδες και τα macros (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά) που λαμβάνεις. Πώς...