Καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών – MyFitnessPal (VIDEO)

Σε κάποιον που ξεκινά τώρα το ταξίδι του στον κόσμο του fitness ίσως φαντάζει υπερβολή η καταγραφή των θερμίδων και των φαγητών, σε κάποιον προχωρημένο από την άλλη, ίσως μοιάζει αδιανόητο το ότι μέχρι σήμερα κάποιος σαν εμένα που ασχολείται τόσα χρόνια με τη γυμναστική, τα βάρη και τη διατροφή, δεν το έχει δοκιμάσει ακόμη.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να πειραματιστώ με την όσο το δυνατό ακριβέστερη καταγραφή των θερμίδων που λαμβάνω και καίω και με την καταγραφή των μακροθρεπτικών συστατικών που καταναλώνω (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά).

Τα υπόλοιπα, στο βίντεο που ακολουθεί:

Δες ΕΔΩ την καταγραφή θερμίδων και τη χρήση του MyFitnessPal στην πράξη.

MyFitnessPal Website: https://www.myfitnesspal.com/

Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή MyFitnessPal ΕΔΩ.

Σχετικά με το Garmin Vivoactive HR που φοράω διάβασε ΕΔΩ.

Για να δεις την τιμή του πάτα ΕΔΩ.

Για να δεις τη ζυγαριά μικρού μεγέθους που χρησιμοποιώ πάτα ΕΔΩ.

Manly Today|
Tags: , , , , , , , , , , , , ,

3 Comments

  1. Φτάνω το στόχο μου στα μάκρος αλλά η θερμίδες μου που έχω σαν στόχο είναι πιο λίγες μέσα στην μέρα, ειναι λάθος

    • Αν κατάλαβα καλά, ξεπερνάς τον αριθμό των θερμίδων που έχεις ως στόχο. Αν θέλεις να πάρεις βάρος, είναι σωστή επιλογή, αφού και τα macros σου είναι στα επίπεδα που θέλεις, άρα θα πρέπει απλά να ανεβάσεις και τις θερμίδες που έχεις ως στόχο.

      Καταλαβαίνω όμως ότι θέλεις να χάσεις βάρος, άρα τότε θα πρέπει να μικρύνεις τις ποσότητες που τρως, διατηρώντας τα ποσοστά των macros στα επίπεδα που έχεις επιλέξει. Έτσι, τα macros σου θα είναι στα επίπεδα που θέλεις και οι θερμίδες λιγότερες ώστε να χάσεις βάρος σύμφωνα με το στόχο σου.

      Αν έχεις στόχο να συντηρήσεις το βάρος σου (ούτε να πάρεις ούτε να χάσεις) θα πρέπει πάλι να τρως τις θερμίδες που καις, διατηρώντας τα ποσοστά των macros σου στα επίπεδα που θέλεις.
      Συμπέρασμα: σημασία έχει πάντα ο στόχος. Ελπίζω να βοήθησα! Καλή συνέχεια!

  2. Pingback: Τι είναι διακοπές στο fitness και πώς να επανέλθεις - Manly Today

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *