Περί τοπικού λίπους

Πρόσφατα μου ζητήθηκε να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα διατροφής για μία πολύ νέα γυναίκα που αθλείται σχετικά συστηματικά και, σε γενικές γραμμές είναι αδύνατη, προς κανονική όσον αφορά το βάρος της. Στη συζήτησή μας περί στόχων που θέλει να επιτύχει ακολουθώντας μία διατροφή, ένα από τα πρώτα πράγματα που ειπώθηκαν ήταν ότι θέλει να χάσει λίπος […]

Διάβασε περισσότερα

Instagram VS Real Life

Το άρθρο μπορείς να το βρεις σε ηχητική μορφή (podcast) και να το ακούσεις ΕΔΩ. Πολλές φορές επηρεαζόμαστε από τα social media και τις εικόνες που κατά ριπάς κατακλύζουν το μάτι μας κάθε στιγμή και όλη την ημέρα. Κοιτάμε αποσβωλωμένοι τους τέλειους και τις τέλειες στο instagram και νομίζουμε ότι υστερούμε σε σχέση με αυτούς, […]

Διάβασε περισσότερα

Γιατί δεν κάνω crossfit

Εδώ και μερικά χρόνια το crossfit ανήκει στις μεθόδους εκγύμνασης που προτιμά ο Έλληνας, χωρίς όμως να εξετάσει τα οφέλη και τα ελαττώματά του, χωρίς να εμβαθύνει λίγο παραπάνω στην επίδραση που έχει στο σώμα και χωρίς να γνωρίζει βασικές αρχές του bodybuilding που είναι ουσιαστικά, ο γεννήτορας κάθε είδους εκγύμνασης με βάρη. Εδώ ας […]

Διάβασε περισσότερα

To bulk or not to bulk…

Το άρθρο μπορείς να το βρεις σε ηχητική μορφή (podcast) και να το ακούσεις ΕΔΩ. Πιθανότατα εσύ που διαβάζεις το άρθρο, έχεις μπει κάποτε στη ζωή σου ή μπαίνεις ακόμα στη διαδικασία του bulking τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, του “όγκου” που λένε και οι old school γυμναστηριακοί και της γραμμωσης το καλοκαίρι. Για πολλά […]

Διάβασε περισσότερα

Γάμπες, δουλειά για το σπίτι.

Οι γάμπες μου, όπως βλέπεις στην εικόνα δεν ανήκουν σε εκείνη την κατηγορία των γεμάτων και φουσκωμένων γαμπών, δεν είναι από τα δυνατά μου σημεία, όπως για παράδειγμα είναι οι ώμοι μου. Γι’ αυτό το λόγο, εδώ και πολύ καιρό τις μελετάω, ψάχνω τρόπους να τις δυναμώσω και να τις γεμίσω όσο μου επιτρέπουν τα […]

Διάβασε περισσότερα